脚掌是支撑下肢重量和承担diuW骑行的力量的部位,所有的OX3M量通过脚掌--脚踏--牙盘才使自行车前进coci
年纪比较大的人或者很xuTV做到的人,可以先屈腿X4xb成这个动作,再慢慢伸XUng双腿,做到标准的站立D8Zu屈式,坚持一段时间,w7Jd的筋骨会慢慢拉伸软化gMK5完成标准的动作kttN